Por Dra. Gabriela em 30/11/2023

Por que não consigo emagrecer?

O emagrecimento é o processo onde o peso que perdemos é decorrente da perda de gordura corporal, que vai além de apenas reduzir um número na balança. Muitas pessoas podem ter dificuldade nesse processo, e pensando nisso, vamos falar um pouco mais sobre alguns pilares básicos que devem estar presentes para um emagrecimento saudável.

💤 Sono de qualidade: sabemos como o sono influencia no nosso corpo, até mesmo na produção de hormônios que contribuem para o emagrecimento. Por isso, dormir 8 horas por noite é essencial para acordar descansados, e prontos para um novo dia.

🥗 Alimentação saudável: aqui percebo que é onde ocorre a maioria dos erros. Entender a questão da qualidade alimentar, preferir sempre comida de verdade, e comer apenas até a saciedade. E, um dos pontos mais importantes, as exceções. Normalmente, fazemos mais exceções na dieta do que achamos. Temos que comer bem, pelo menos 80-90% do tempo, senão deixa de virar exceção e a “saída” vira regra.

💪Treino efetivo: também é um ponto delicado, por achar que apenas “suar” na academia vai trazer resultados. Nem todo aeróbico vai fazer uma queima calórica adequada. É necessário fazer exercícios resistidos, com cargas, musculação mesmo, e, de preferencia, até a falha. Para assim aumentar massa muscular, que, por consequência, aumenta a taxa metabólica basal - nosso gasto calórico no repouso.

Além disso, é muito importante fazer uma análise completa dos exames laboratoriais, perfil hormonal, vitaminas. 📈E também, avaliar nossa saúde mental, que podem atrapalhar na qualidade e quantidade da alimentação e do treino, como a ansiedade.

E, lembrar que, tudo isso tem grandes ganhos e melhores resultados com um trabalho multidisciplinar, envolvendo médico, nutricionista, educador físico e psicólogo. 👩‍⚕️