Por Dra. Gabriela em 14/06/2021

Como sair da rotina e ainda me manter saudável?

Quando saímos da nossa rotina, seja uma viagem, férias ou um passeio no fim de semana, eventualmente nos afastamos da nossa rotina, e temos dificuldades para mantermos nossa prática dos hábitos saudáveis. Diante disso, podemos fazer escolhas que minimizem as consequências e nos coloquem o mais próximo de uma saúde plena, sem deixarmos de aproveitar o melhor da vida.

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Para isso, é importante respeitar primeiro nossos sinais fisiológicos de FOME e SACIEDADE. Logo, evitar comer além da fome, e parar assim que saciar. Prefira alimentos naturais e que te deem saciedade por mais tempo, com boas fontes de proteínas quando possível!

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Em viagens, não é necessário nos privarmos de conhecer a gastronomia local, mas tudo com MODERAÇÃO! Essa é a palavra chave para continuarmos no ritmo certo.

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Separe um tempo para a atividade física. Nem sempre conseguiremos mantermos as atividades de rotina, mas uma caminhada ou corrida já é uma ótima opção para não ficarmos parados, além de desbravarmos novos caminhos. E mantenha sempre junto uma garrafa de água, hidratar-se é essencial em qualquer ambiente.

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E por último, mas não menos importante: o sono. Não é porque estamos longe de casa que nosso corpo não precisa de descanso. Priorize esse momento para renovar suas energias.